Liebe Laufgöttin, ich danke Dir für den Kauf des Buches. Willkommen auf der Extraseite zu Deinem Buch „Einfach clever laufen – 77 Fragen & Antworten“ – dem Laufbuch für Dich als aktive Fitness-Läuferinnen.
Hier findest Du alle wichtigen Infos aus dem Buch auf einer Seite für Dich zusammengefasst!
Alle Tipps, Videos oder Produktempfehlungen sind 1) nach den Kategorien wie Motivation, Ausrüstung, Ernährung etc. und 2 ) chronologisch nach Fragen sortiert.
Ich wünsch Dir viel Spaß beim Laufen!
Deine Anke
Überraschung für Dich…
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Frage 2: Laufe ich lieber allein oder in der Laufgruppe?
Hier unter dem Link findest du einen Lauftreff in deiner Nähe.
Frage 6: Wo finde ich Volksläufe in meiner Umgebung?
Hier findest du Volksläufe sortiert nach PLZ und Kategorien wie Cityläufen, Firmenläufe, Spendenlauf etc.!
https://www.runnersworld.de/laufevents
Ein bekannter Matsch- und Schlamm-Hindernislauf:
WomensRun – Findet in vielen deutschen Großstädten statt. Der Frauenlauf – ein absolutes Erlebnis.
Hier findest du mehr zum Thema laufen für einen guten Zweck.
Du magst es ausgefallen, hier findest du mehr zum Farblauf „The Color Run“ in Deutschland
Frage 8: Kann ich mit Arthrose joggen?
Einen motivierenden Erfahrungsbericht zum Thema Laufen mit Arthrose findet du hier:
Frage 12: Gibt es eine Alternative zur Stirnlampe?
Ich bin von dieser Brustlampe absolut begeistert.
Sie leuchtet die dunkelsten Fleckenchen auf deiner Laufstrecke aus.
Ein Super Preis-Leistungsverhältnis!
Frage 14: Wo finde ich gebrauchtes Laufzubehör?
In dieser Facebookgruppe bieten Läufer günstig Laufequipment an.
Frage 16: Wie kann ich die Passform meines Laufschuhes verbessern?
Hier in diesem Video siehst du, wie du den Laufschuh schnüren solltest! So verbesserst du die Passform deines Laufschuhes!
Frage 18: Was hilft bei kaltem Po während des Laufens?
Diesen Laufrock kannst du im Sommer, wie im Winter tragen!
Frage 19: Wo bringe ich meinen Schlüssel während des Laufens unter?
Dieser Laufgürtel ist super und du kannst sicher dein Handy während des Laufens verstauen. So hast du die Hände frei, welches auch die Grundvoraussetzung ist, um einen sauberen Laufstil zu praktizieren.
Frage 21: Wie beuge ich Magnesiummangel bei Laufen vor?
Dieses Magnesiumöl lässt sich ganz einfach auf die Haut sprühen und einmassieren, es ist total entspannend, gerade nach einem anstrengenden Lauf.
Unter diesem Link kannst du dir den täglichen Magnesiumbedarf ermitteln.
https://www.biolectra-magnesium.de/magnesium/bedarfsrechner/
Frage 40: Was sind Faszien und wie fördere ich durch Faszientraining mein Lauftraining?
Hier in diesem Video erfährst du mehr über Faszien..
https://www.youtube.com/watch?v=fct6vZSGSNE
Frage 47: Welche Tipps gibt es um schneller zu laufen?
In meinem Online-Laufkurs lernst du verschiedene Laufarten, wie Pyramidenlauf, Fartlek sowie viele Lauf-ABC-Übungen von Anfersen bis Wechselsprünge kennen. Ergänzend zum Lauf-Programm gibt es wöchentlich wechselnde Kräftigungsübungen. In zahlreichen Videos und detaillierten Übungsbeschreibungen lernst du Schritt für Schritt wie du schnell und effektiv die 10000 m Marke knackst.
Für dich als Leserin meinen Buches 77 Fragen & Antworten gibt es den Kurs für 22 Euro.
Frage 55: Was hilft bei entzündeter Haut durch Brustgurt?
Der Linola Schutzbalsam hilft sofort…
Frage 56: Welche Ursachen gibt es bei Knieschmerzen?
In meinem Buch erzähle ich meine persönliche Geschichte, wie ich durch eine gezielte Strategie aus Stretching – Workouts – Ernährung – Vitamine – Mindset, meine Knieschmerzen in den Griff bekommen habe.
Frage 53: Wie kann ich Knieschmerzen entgegenwirken?
Traumeel-Salbe
Pferde-Salbe
Retterspitz
REGENAPLEX W Fluid gibt es in der Apotheke und hilft u.a. bei Insektenstichen, Hämatomen, Verletzungen, Hautabschürfungen, Verstauchungen und Schwellungen. Es wirkt schmerzlindernd, desinfiziert und regeneriert. Gerade bei Insektenstichen ist es das Wundermittel gegen Juckreiz.
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Mehr zum Thema Bauchatmung, inkl. Minianleitung zum Erlernen.
Eine super Übung, wenn du Probleme mit der Achillessehne hast.
Mit dem Balancierbrett lassen sich viele tolle Übungen machen, probier es aus!
Hier eine Dehnübung (Fersensitz) beim Schienbeinkantensyndrom.